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一根香蕉大约多少卡路里(一根香蕉大约多少卡路里热量)

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一根香蕉大约多少卡路里(一根香蕉大约多少卡路里热量)

导读：本文将介绍香蕉的卡路里含量及相关信息，并分析卡路里对健康的影响。

      导读：本文将介绍香蕉的卡路里含量及相关信息，并分析卡路里对健康的影响

      香蕉是一种受欢迎的水果，它含有丰富的营养素，包括维生素、矿物质和植物精素。一根普通大小的香蕉大约含有90千卡（卡路里）的能量。不同品种和大小的香蕉总体上有些略有变化，在平均情况下，一根中等大小的香蕉含有约105千卡能量。100千卡能量等于3.5焦耳（单位）。

      香蕉中主要的碳水化合物为葡萄糖、果糖和硫代糖。它们均为甜味物质。除此以外，香蕉中还含有膳食纤维和淀粉。每100克新鲜香蕉含有13.2克的膳食纤维，可以维持体内营养的平衡，有助于消化道的健康。

      此外，香蕉中还含有一定量的脂类，一般而言，每100克新鲜香蕉含有0.3克的脂肪，其中大部分为没有胆固醇的不饱和脂肪酸。据测定，每100克新鲜香蕉含有17.4毫克胆固醇、391.8毫克钾、14.7毫克钠、1.1毫克铁、0.7毫克锌、0.2毫克铜和1130μg叶酸。

      香蕉含有丰富的维生素和矿物质，是增强免疫系统和调节身体机能的好方法。它们丰富的维生素C可以对抗自由基，帮助抵抗感染，减少口腔炎和肠道疾病的发生。此外，香蕉中的维生素B6可以增强神经传导，减少抑郁和焦虑，帮助皮肤显得更加健康。维生素A可以改善眼睛和皮肤的健康，还可以帮助防止中风和心脏病。

      总结：香蕉是一种富含维生素、矿物质及植物精素的水果，普通大小的香蕉大约含有90千卡的能量，其中含有13.2克的膳食纤维、0.3克的脂肪，以及丰富的维生素C、B6、A等。香蕉具有增强免疫系统、抗衰老及防治中风和心脏病的功效。

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