导读:在讨论一根香蕉有多少的克膳食纤维之前,我们首先要了解关于膳食纤维的概念。膳食纤维是一种重要的营养物质,它是植物结构中吸收过程中保留的一种不可消化食物物质,可以直接刺激胆囊和肠道蠕动,有利于肠道消化吸收,增强肠道蠕动能力及蠕动平稳性,并能有效促进肠道内有益菌的生长。
一根香蕉大体上多少克膳食纤维呢?根据营养学专家的研究资料及实践表明,一根普通大小的香蕉(120克)约含2.6克的膳食纤维,其中粗膳食纤维为1.7克,细膳食纤维为0.9克。膳食纤维是人体营养的重要来源,它主要从植物性食物中获得,大米、豆类、蔬菜、水果都含有较多的膳食纤维。
所以,当我们想要摄入更多的膳食纤维时,可以多食用植物性食物。而且,不同类别的植物性食物含有不同类别的膳食纤维,可以在数量上和质量上摄入更全面、更深入的膳食纤维,从而获得营养更丰富的膳食纤维。例如,在食用香蕉时,可以同时食用其它一些水果,如苹果、梨、橙子等,以获得更多的膳食纤维。
总结:从上述内容可以看出,一根普通大小的香蕉(120克)约含2.6克的膳食纤维,其中粗膳食纤维为1.7克,细膳食纤维为0.9克。如果想要摄入更多的膳食纤维,除了食用香蕉外,还可以食用其他一些植物性食物,如苹果、梨、橙子等,来获得更多的膳食纤维。
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