导读:想知道1千克的香蕉卡路里有多少?我们将在这里探讨它的营养价值,让我们看一下香蕉的热量是多少。
香蕉为一种令人愉快的水果,它有极高的营养价值,并且大多数人都喜欢它的口感、气味和颜色。近几年来,南美洲和亚洲的香蕉生产量都在不断增长。
香蕉由90%以上的水分构成,富含碳水化合物、蛋白质、脂类和果胶,并含有大量维生素和矿物质,如钾、钙、镁和磷等,所以香蕉是一种非常有益的食物。
1千克的香蕉的卡路里主要取决于它的预熟程度,没有预熟的香蕉卡路里较低,而完全预熟的香蕉卡路里则较高。
根据《美国营养专家指南》(DietaryGuidelinesforAmericans),未预熟的香蕉每千克营养含量如下:总热量约68大卡,蛋白质约1.1克,脂肪约0.3克,碳水化合物17克,纤维2.6克,钾357毫克。
预熟的香蕉每千克营养含量如下:总热量约93大卡,蛋白质约1.4克,脂肪约0.4克,碳水化合物23克,纤维2.6克,钾353毫克。
香蕉不仅营养丰富,它还含有大量的维生素,如维生素C、B6、A、E,以及一些微量营养素,如钠、铁和锰等。此外,香蕉还富含一些抗氧化剂成分,有助于保护身体免受自由基损伤。
总结:1千克香蕉总热量取决于它的预熟程度。未预熟的香蕉热量约68大卡,而完全预熟的香蕉热量约93大卡。除了热量,香蕉中还含有大量的营养元素、维生素和抗氧化剂,有助于身体健康。
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