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100g香蕉有多少钾(100克香蕉含有多少钾)

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100g香蕉有多少钾(100克香蕉含有多少钾)

导读：香蕉是一种传承下来的受欢迎的水果，它具有多种营养成分。100克香蕉含有多少钾？本文将全面介绍100克香蕉中含有的钾，以及钾的作用和重要性，并总结出钾的重要性以及摄取钾的必要性。

      导读：香蕉是一种传承下来的受欢迎的水果，它具有多种营养成分

      香蕉是一种开果的食物，可以生食、加工食用，除了含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之外，其中最重要的是矿物质——钾，而100克香蕉中含有的钾就有320毫克。

      钾是人体中最重要的水溶性矿物质之一，占体内所有矿物质的20％到30％，在人体有很多重要的功能。例如调节体液酸碱平衡，有利于肝脏、肾脏、心肌细胞活性，维持体内渗透压、静电压，和维持正常的神经肌肉传导，促进肌肉收缩，调节代谢。

      此外，钾还具有抗疲劳的作用，它可以缓解炎症，并有助于减少血液粘稠度，从而降低心脏病和中风的风险。钾也可以缓解脂肪肝、加快血液循环，促进能量代谢，减少体内脂肪堆积，减少肥胖的概率。

      100克香蕉中含有320毫克的钾，也正是因为含有丰富的钾，香蕉成为一种受欢迎的健康食品。但是，摄取的钾不仅仅来自香蕉，还有其他一些食物，如动物内脏、海鲜、豆类、蔬菜、水果、牛奶和大豆等。同时，有必要根据自身的健康状况，在医生的指导下科学摄取钾质，确保摄取的钾量在适宜的范围内。

      总结：钾是人体中重要的水溶性矿物质，100克香蕉中含有320毫克的钾，它可以调节体液酸碱平衡，维持正常的神经肌肉传导，缓解炎症，缓解脂肪肝，加快血液循环，促进能量代谢，减少体内脂肪堆积，减少肥胖的概率，但是也需要注意钾的摄取量，在医生的指导下科学摄取钾质，确保钾摄取在合适的范围内。

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