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25克香蕉多少膳食纤维(25克香蕉多少膳食纤维高)

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25克香蕉多少膳食纤维(25克香蕉多少膳食纤维高)

导读：膳食纤维是人体所不能直接吸收的物质，是非植物性碳水化合物，能影响肠道功能，在饮食中是一种很重要的元素。本文将探讨25克香蕉中膳食纤维的含量，为您提供更加健康的膳食搭配建议。

      导读：膳食纤维是人体所不能直接吸收的物质是非植物性碳水化合物能影响肠道功能

      关于香蕉的膳食纤维含量，从具体营养成分上来看，100克香蕉中所含的膳食纤维为2.6克，也就是说，25克香蕉中所含的膳食纤维为大约0.65克。

      膳食纤维是构成“膳食纤维”的一类物质，可以通过膳食调节分析测定的方法得出；它主要由三种组分组成，即非淀粉糖原、有机酸糖和胶质，其中有机酸糖含量最高，约占膳食纤维总量的80%-90%。

      膳食纤维的作用有三：1.保持大便的正常活动;2.维持正常的肠内菌群平衡;3.有助于提高血液中的维生素和矿物质吸收。另外，膳食纤维还能维持血液糖水平，减少血液中胆固醇的含量，对预防慢性疾病有一定的作用。

      香蕉是一种富含纤维的水果，但膳食纤维含量属中等，如果想要补充膳食纤维，可以选择一些高纤维食品，比如：豆类、全麦类食品、蔬菜以及水果等。

      总结：25克香蕉中的膳食纤维含量为约0.65克，是饮食中不可或缺的元素，除了香蕉，还可以选择一些高纤维的食品来获取更多的膳食纤维。

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