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100克香蕉有多少营养(100克香蕉有多少营养价值)

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100克香蕉有多少营养(100克香蕉有多少营养价值)

文章导读：100克香蕉的营养价值值得我们去研究，它不仅含有丰富的糖分、维生素和其它能量成分，而且还有很多植物类营养素。本文将着重介绍香蕉中所含糖分、维生素以及其其他成分的营养价值，并为大家提出如何在日常食谱中充分利用其的建议。

      文章导读：100克香蕉的营养价值值得我们去研究，它不仅含有丰富的糖分、维生素和其它能量成分，而且还有很多植物类营养素

      100克香蕉含有15克碳水化合物，其中有糖分占80-85%，主要是葡萄糖，还有少量果糖、蔗糖、阿拉伯糖等等。此外，香蕉中还含有1.2克蛋白质以及0.3克脂肪。

      香蕉是营养丰富的果实，含有多种维生素，尤其在维生素B群、维生素C以及维生素A中表现强劲。维生素B6含量是最高的，可以替代人体不能自行合成的脂肪酸，从而起到促进健康的作用。此外，香蕉中还含有维生素E、维生素K等维生素，以及硒、磷、钙等矿物质，这是维持机体正常营养平衡必不可少的营养物质。

      另外，香蕉还富含丰富的氨基酸，其中有苹果酸、乳酸、胡萝卜素、维生素A、维生素B2、维生素C等。这些成分有助于提高免疫力，减少炎症反应，保护血管健康，改善脑部功能等。

      此外，香蕉中还含有多种有益的植物类营养素，比如抗氧化剂、抗癌药物等，有助于提高机体的免疫力和抗疲劳能力，同时可以防止疾病发生。

      总结：100克香蕉含有丰富的营养，包括糖分、维生素及植物类营养素等，有助于提高免疫力、减少炎症、保护血管健康、改善脑部功能等，可以通过每日食用香蕉来满足我们的营养要求。

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