导读:80克香蕉是只有少量营养成份,但也能为身体提供一定食物热量。本文将介绍80克香蕉的营养成份,并对香蕉营养的作用进行分析。
80克香蕉的营养成分:
1.碳水化合物:80克香蕉中含有碳水化合物18.6克,主要是糖类,包括葡萄糖、果糖、淀粉等。
2.蛋白质:80克香蕉含有蛋白质1.1克。
3.脂肪:80克香蕉含有脂肪0.3克。
4.维生素:香蕉含有多种维生素,其中最明显的是维生素C和维生素B6,分别含有8.7毫克和0.30毫克。此外,香蕉中还含有少量的维生素E、维生素K和维生素A。
5.矿物质:80克香蕉中含有的矿物质包括钾、钠、镁、铁、锌、磷等。其中,钾含量最高,为358毫克。
6.叶酸:80克香蕉中含有叶酸0.08克。
香蕉有哪些营养功效
1.增强免疫力:由于香蕉含有大量维生素C和叶酸,因此香蕉可以有效抗病毒,强化人体免疫功能,减少感冒和流感的几率。
2.帮助消化:香蕉含有丰富的碳水化合物和钾,有助于肠道蠕动,促进肠胃蠕动,缓解便秘,有助于消化。
3.帮助减肥:香蕉的糖分和脂肪含量都较低,香蕉含有大量的膳食纤维,能在肠壁上形成一个膜,让消化物在肠道中的停留时间变长,调节血糖水平,帮助消耗卡路里,促进减肥。
4.预防心血管疾病:香蕉中含有大量的钾,有利于降低血压,预防心血管疾病。
5.预防癌症:香蕉中含有大量的维生素C和维生素A,它们可以帮助人体抵抗自由基的侵袭,预防癌症的发生。
总结:80克的香蕉,尽管只有少量的营养成分,但仍然有一定的营养价值,主要有增强免疫力、帮助消化、帮助减肥、预防心血管疾病和预防癌症等作用。
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