导读:吃香蕉比较健康,但是它的合理摄入量却不太好把握。今天,小编就给大家介绍合理摄入香蕉的相关信息,帮助大家一起健康的享受来自香蕉的能量。
吃香蕉有很多好处,比如有助于消化和营养,能够补充优质的碳水化合物及维生素,同时可以正常运转心脏的功能。但是,如果贪吃的话会带来种种不良的影响,所以每日香蕉的摄入量也是非常重要的。
因此,专家提倡每天吃2-4根香蕉,每根香蕉的大小一般为150-200克,总共500-800克是比较理想的摄入量。小孩、孕妇或者老人,应该摄入更多的香蕉,每天可以增加至3-5根或者更多。
此外,许多人习惯用香蕉当早餐,那么学生或者上班族的每日摄入量就需要更多一些,建议每天摄入3-7根香蕉,数量以饭量来判断,一般情况下500-900克都是比较合理的。
当然,对于某些人如肥胖者来说,可能会觉得吃香蕉会摄入很多热量,但是他们完全可以选择低糖香蕉,以及更少的摄入量,比如每天2-3根,每根300-400克,总量约600-900克。
总之,根据自身情况,选择适宜的香蕉摄入量非常重要,而对于一个人来说,最佳的摄入量大概在500-800克之间,每天2-4根香蕉,每根150-200克,根据自己的情况适当增减,才能保持健康平衡的饮食。
总结:香蕉有很多好处,但是也要注意摄入量,一个人每天摄入500-800克,每天2-4根香蕉,每根150-200克,比较健康合理,而对于孩子、孕妇或老人,应该更加注重摄入量,过多的香蕉也会给它们带来不良影响。
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