一个小香蕉热量是多少(一个小香蕉热量是多少卡)

导读：今天我将告诉你关于一个小香蕉的热量有多少的知识。在本文中，我将深入探讨香蕉的热量、它的营养价值以及适当进食香蕉时应注意的事项。



      香蕉是最广泛用于日常饮食的水果之一。是一种包裹着淡黄色外壳的纤维质果实，也是热量较低的食物，其口感酥爽可口。根据食品成分表，一个小号的香蕉（112克）含有90千卡热量。与此同时，香蕉也是一种营养丰富的水果，含有丰富的糖类、蛋白质、维生素以及矿物质，对健康有益。

      同时，香蕉还具有以下优势：

      1.降低血压：研究发现，香蕉含有大量的钾离子，可以降低血压。

      2.减少消化系统问题：香蕉含有高纤维素，帮助消除便秘，改善消化系统的健康。

      3.降低心血管疾病的发生：研究显示，香蕉的抗氧化剂可能有助于降低心血管疾病的发生率。

      4.帮助抵抗肠道疾病：在某些肠道疾病中，香蕉中的维生素C可以增强免疫力，有助于预防和治疗肠道疾病。

      5.帮助减轻贫血：香蕉含有高含量的铁，有助于提高血液中的红细胞含量，预防和治疗贫血。

      适当进食香蕉时应注意以下几点：

      1.吃香蕉过多不利于健康：香蕉中的卡路里比较高。吃香蕉以三个为宜，过量就会造成身体负担。

      2.不要随意搭配食物：香蕉本身含有丰富的糖分，如果与淀粉性食物搭配吃，会增加摄入的卡路里，可能会对健康造成不利影响。

      3.少吃香蕉皮：香蕉皮本身营养价值也比较高，但它含有一种叫做某些人不能消化的岩藻糖，会影响到消化，所以一般不建议多吃。

      总结：从以上可以看出，一个小号的香蕉（112克）含有90千卡热量，而且香蕉还是一种营养丰富的水果，含有糖类、蛋白质、维生素以及矿物质，并具有降低血压、减少消化系统问题、降低心血管疾病的发生、帮助抵抗肠道疾病和减轻贫血的功效。但是，在进食香蕉时应该遵守吃香蕉以三个为宜，避免与淀粉性食物搭配吃，少吃香蕉皮的原则。

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