导读:卡路里是热量单位,一个香蕉的卡路里合适多少是比较有讨论空间的。本文将根据健康条例,营养学的原理,以及国内外医学科研,就这一问题提出了详细的分析。
香蕉作为一种水果,其最大的特点就是果实中含有丰富的糖类及微量元素,维生素A、维生素C、水溶性维生素、脂溶性维生素等,也因为含有丰富的糖类,所以它卡路里自然也就比较高。根据美国国家科学院称,一粒平均170克的香蕉含有109千卡路里,而根据美国疾病控制与预防局称,每天摄入总热量不宜超过2000千卡路里,此时,一粒香蕉的卡路里量,就占据了全天热量摄入量的6-7%。
因此,对于健康人士来说,在每日饮食中,每天食用一个香蕉已经足够,它不仅可以帮助人们平衡饮食的营养,同时,还可以补充相应的维生素和微量元素;而对于减肥者,也不宜多食用,因为香蕉的热量不低。
另外,多数医学科研显示,每日食用1-2个香蕉,非常有利于改善血液流动性、调节血压;有助于减少心血管疾病的发病率,长期食用香蕉,还可以缓解腹泻、增强机体抵抗力,促进新陈代谢、维持正常体温、补充膳食纤维素、维持正常的血糖水平,是一种健康的营养补充品。
综上所述,一般情况下,健康人士每日食用一个香蕉,已经足够,而减肥者则更不宜多食用,因为香蕉的热量还是比较高的,同时,要注意按照健康条例,配合营养学的原理,适当补充其他必要的营养,以达到饮食的均衡性。
总结:一个香蕉的卡路里以109千卡路里计,每天摄入总热量不宜超过2000千卡路里,因此健康人士每日食用一个香蕉就足够了,而减肥者则更不宜多食用。同时,要注意按照健康条例,配合营养学的原理,适当补充其他必要的营养,以达到饮食的均衡性。
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