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一个香蕉含有多少能量(一个香蕉含有多少能量和脂肪)

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一个香蕉含有多少能量(一个香蕉含有多少能量和脂肪)

导读：营养学家不断提出有关能量含量的研究和论断。在本文中，我们将讨论香蕉的能量含量，详细介绍它在膳食中的作用。

      导读：营养学家不断提出有关能量含量的研究和论断

      一个香蕉的能量含量取决于它的大小，数量和品种。根据美国烹饪书《营养有道》，一个普通的香蕉含有约90千卡路里（卡）的能量。这个数字代表香蕉里面含有大量的热量以及糖和蛋白质。但是，它需要仔细考虑，因为添加了其他奶油，果酱或者糖浆会大大增加香蕉的能量值。

      此外，美国烹饪书《家庭厨师》指出，一个大的香蕉在削皮前大约有120千卡，而一个中等大小的香蕉大约有105千卡。相反，它强调，一个小的香蕉，即削掉皮后的重量为75克的香蕉，大约含有85千卡的能量。

      在膳食中，每个人都应该摄入一定能量量的食物以保持健康。因此，为了最大限度地利用香蕉，首先要确定一个人每天需要摄取的能量量。然后，可以根据指南确定每次需要摄取的香蕉数量，并且使香蕉在日常膳食中的占比占整天的需求量的比例在20％－35％之间。

      另外，还应该注意，每天吃的香蕉也应随人们的营养需求变化而变化。比如，体重较轻的人可以每天摄入更少的卡路里，而体重较重的人可以每天摄入更多的卡路里；年龄越大的人可以每天摄入更少的卡路里，而年龄越小的人可以每天摄入更多的卡路里等。

      总之，一个普通大小的香蕉大约含有90千卡路里的能量。按照营养指南，每天摄入香蕉的能量量与个人的营养需求有关，而每次摄入的香蕉数量也需要随之而变。需要注意的是，如果添加其他奶油、果酱或者糖浆会使香蕉的能量值大大增加。

      总结：本文详细介绍了香蕉的能量含量，以及如何通过确定个人每天需要摄入的能量量来合理利用香蕉。普通大小的香蕉含有90千卡路里的能量，但是，如果添加其他奶油、果酱或者糖浆会使香蕉的能量值大大增加。

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