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一个香蕉多少蛋白(一个香蕉多少蛋白质含量)

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一个香蕉多少蛋白(一个香蕉多少蛋白质含量)

导读：本文将关注一个香蕉中含有多少蛋白，并重点介绍其中的营养构成和益处，以及吃香蕉的宜忌。

      导读：本文将关注一个香蕉中含有多少蛋白，并重点介绍其中的营养构成和益处，以及吃香蕉的宜忌

      一个香蕉大概含有二到三克的蛋白，而且这种蛋白都是能够被人体容易利用的高质量的水溶性蛋白，它能够帮助人体代谢，维持免疫和神经系统的正常运行:

      1.香蕉中还含有氨基酸，维生素，矿物质，微量元素和有机酸，可以提升人体的免疫力和全身的抵抗力;

      2.香蕉里含有的一些微量元素如硼、锌、铜和钴，可以帮助人体正常的新陈代谢，促进肝脏正常的新陈代谢，提升小肠-肠道屏障的功能;

      3.香蕉中的抗氧化剂，如维生素A、C和E，可以有效的帮助人体抵抗各种有害物质侵袭，预防癌症和其他疾病;

      4.香蕉中含有粗纤维，降低胆固醇，改善肠道蠕动，并可以促进营养物质的吸收;

      5.它还含有钾，可以缓解疲劳，促进新陈代谢，平衡体内电解质，增强机体抗病能力;

      6.食用香蕉还可以改善失眠，加快消化，舒缓压力，防止血栓形成，减少心脏疾病的发生。

      但是，有些人并不应该吃香蕉，如患有糖尿病、高血压以及肝脏、肾脏疾病的患者，最好在医生的指导下食用。另外，食用超过一百克的香蕉也会因为钾的过量而引起腹泻。

      总结：以上就是关于一个香蕉多少蛋白的简要介绍，香蕉含有高质量的蛋白质，以及丰富的维生素、微量元素、氨基酸和有机酸，可以为人体提供营养，但对于部分患有疾病的人来说，最好根据医生的指示适度食用。

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