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一天喝多少香蕉比较好喝(一天喝多少香蕉比较好喝水)

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一天喝多少香蕉比较好喝(一天喝多少香蕉比较好喝水)

【导读】每天喝多少香蕉是每个人都要考虑的一个问题，香蕉具有很多营养成分，比如维生素、矿物质、碳水化合物等，它是一种低脂肪、低热量，又有营养的水果，能满足一定的营养需求。一天喝几个香蕉，在不影响营养的情况下，还要考虑年龄、性别、活动量、身体状况等因素。本文将为您介绍一天喝多少香蕉比较好喝的注意事项。

      【导读】每天喝多少香蕉是每个人都要考虑的一个问题香蕉具有很多营养成分比如维生素、

      1、一般人群一天喝2～3个香蕉，尽量控制在3个以内，注意每天的摄入量，每次吃完后，继续衡量自己吃的是否足够，以保证营养摄入得当。

      2、孕妇比一般人群多吃一点香蕉，可以每天吃3-4个香蕉，孕妇摄入的香蕉营养更多，可以满足自己和胎儿的需要。

      3、婴儿吃香蕉比较安全，但是要及时判断婴儿的食量，婴儿每天可以吃1~2个中等大小的香蕉，尽量不要过多。

      4、老年人比成年人要少吃香蕉，一般每天只要吃1-2个就可以，老年人消化能力下降，香蕉的糖分较多，所以要尽量少吃，否则会对身体造成损害。

      5、运动员在运动时需要充足的精力，每天2～4个香蕉都是可以准确补充营养的，每次摄入200卡就可以满足营养需求，能让运动员立即恢复精力。

      总之，香蕉摄入量的合理和每个人的体况都不一样，但是一般每人每天的香蕉摄入量适宜在2～4个之间，年龄不同也要注意摄入量的大小。正确的香蕉摄入量，能够帮助你获得香蕉的美容养生功效，增强体质，同时也能防止维生素及其他营养缺乏。

      总结：一天喝多少香蕉比较好喝，不同年龄段摄入量有所不同，一般人群每天2～3个香蕉，孕妇3-4个香蕉，婴儿1~2个香蕉，老年人1-2个香蕉，运动员2～4个香蕉，正确摄入可使身体得到营养补充，有助于美容养生。

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