导读:香蕉是一种常见的水果,其中蕴含了丰富的营养,而无论是熟的还是生的都可以食用,口感也有所不同。那么,平时一天能吃多少熟的香蕉呢?本文将就此给出条例和答案。
一般情况下,香蕉是最适宜的水果之一,大多数人可以每天食用2-4根,但要根据性别、年龄和BMI等因素做出相应的调整。
首先,对于成年男性,健康的BMI控制在18.5-24.9之间,而已经超重或肥胖的男性,最好每天吃2-3根熟香蕉。 而超级活跃的成年男性可以每天食用3-4根熟香蕉。
另一方面,成年女性的BMI的健康控制也应在18.5-24.9之间,而已经超重或肥胖的女性,最好也只食用2-3根熟香蕉。而超级活跃的成年女性可以每天食用3-4根熟香蕉。
另外,对于儿童来说,BMI也有要求,若超过预期,也应该减少香蕉的摄入量,如果孩子非常活跃,家长可以考虑每天1-2根熟香蕉。
最后,关于老年人,BMI一般超过25就属于超重或肥胖,因此,只摄入1-2根熟香蕉即可。
总结:以上为每日香蕉的摄入量介绍,其量主要受性别、年龄和BMI等因素的影响。一般,成年男性的建议摄入量为2-4根熟香蕉,而成年女性的建议摄入量为2-3根熟香蕉,超级活跃的成年男性和女性的香蕉摄入量可以达到3-4根。儿童香蕉摄入量应适度减少,而老年人摄入量应减少到最低限度1-2根。
原创文章,作者:APP,如若转载,请注明出处:http://sdpyhb.com/show_8663.html
相关推荐
-
90克香蕉干热量多少(90克香蕉干热量多少卡)
90克香蕉干的热量一般生活常识都知道是很高的,然而背后的原因却不太为大众所知。香蕉干是香蕉加工成干燥的产品,因此香蕉干的营养价值比较高,其中热量也是一个重要的参数。90克香蕉干的热量大约是377千卡...
-
一个香蕉等于多少能量(一个香蕉多少千卡的能量)
香蕉,一种水果,是拥有十分丰富营养的食物,无论是糖类、维生素、矿物质还是膳食纤维,它都具备较高的营养价值。香蕉含有丰富的糖类,其中以葡萄糖和果糖为主,可以有效地恢复体力,而蛋白质和脂肪则较少,内含物...
-
2个香蕉大概多少碳水(2个香蕉大概多少碳水含量)
以碳水化合物为例,1个香蕉中碳水化合物的含量为20g-25g,每100g的香蕉中大约含有16.7g的碳水化合物,因此2个香蕉大概有33.4g~50g的碳水化合物。一般来说,2个香蕉大约含42g的碳水...
-
5根香蕉多少大卡热量啊(5根香蕉多少大卡热量啊英语)
香蕉是一种流行的水果,全球每年有30多万吨香蕉被收割出来,成为食物谷物中最常见的水果之一。它们有着紫黄色的果皮和甜蜜的果肉,口感柔软细腻。它们可以在各种国家得到,是一种重要的水果。因此,很多人都想知...
-
一千克香蕉有多少个啊(一千克香蕉有多少个啊图片)
在一千克香蕉中,一个普通香蕉的平均重量为90克,在一千克香蕉中,普通香蕉有11个左右,但随着水果的大小差异,实际数量会有所不同,可能会更多或更少。...
-
6根大香蕉多少斤肉(6根大香蕉多少斤肉做一盘)
首先,关于香蕉,它是一种可以食用的水果,最常见的种类是黄皮甘蕉,它是一种来源于亚洲南部的热带水果。由于很容易生长和存储,它已成为世界上最流行的水果之一。香蕉的重量一般在115~130克左右,皮的厚度...