导读:虽然香蕉是大家都管它叫“瘦身水果”,但实际上香蕉的热量也是占有一定的,这么一根胖香蕉当中的热量到底是多少呢?本文将针对这个问题,从香蕉热量介绍、香蕉能量介绍、香蕉热量含量分析、香蕉热量吸收作用等方面,为大家讲解一根胖香蕉的热量有多少,以及怎样做出合理的香蕉摄入量。
香蕉是我们日常生活中健康又好吃的水果,其中热量也是一定的。香蕉热量一般按100克计算,其能量值比较稳定,一般是90千卡左右。这样一根胖香蕉的重量可以达到156克,其能量值相当于140千卡,减去胃口余量约120千卡,如果想要知道一根胖香蕉的热量,那就是每100克的热量为90千卡,而一根胖香蕉的热量为120千卡左右。
香蕉的能量也是有一定的,一般按100克计,平均能量为90千卡,主要是由蛋白质、脂肪和碳水化合物组成,其中碳水化合物含量最高,约占25克,碳水化合物主要是淀粉,是我们每天必须摄取的来源之一。此外,香蕉中还富含维生素、氨基酸和微量元素,维生素B6是最明显的,其中含量可以达到4.26毫克,而维生素C含量达到10.4毫克,还有大量的钙、铁、磷、钾、锌、铜、锰、硒等物质。
香蕉的热量含量不算太高,但也不算低,所以吃香蕉还是要适量,保证营养足够,而不影响身体健康。比如一般建议成人每天摄入热量在2500千卡左右,而一根胖香蕉的热量只有120千卡,所以如果想要健康摄入香蕉,还是要多吃一些的。
总结:通过上述介绍,我们可以知道一根胖香蕉的热量大约为120千卡,吃香蕉时要注意适量,以免超出自身的需求量而影响身体健康。
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