导读:一根香蕉有多少N?这是许多人都关心的问题。本文从比重、热量、维生素、膳食纤维的角度出发,为大家详细介绍香蕉的N值是多少。
香蕉N值的计算依据是以100克香蕉计算,百克香蕉的N值一般有如下情况:比重约为0.91,热量88大卡,蛋白质1.09克,维生素Vitamin A 5μg,维生素Vitamin C 8.7mg,维生素Vitamin E 0.12 mg,钙11毫克,磷20毫克,铁0.31毫克,锌0.15毫克,锰0.36毫克,镁22毫克,硒2.3微克,叶酸22微克,胆固醇0毫克,膳食纤维2.6克,尼克酸0.35毫克,核黄素0.082毫克,烟酸0.17毫克,胡萝卜素15微克,亚油酸0.05克,亚麻酸0.05克等。
由以上介绍可知,香蕉N值在各种物质中是不一样的,不同的物质含量高低也有所差别。比如,100克香蕉所含热量为88大卡,而膳食纤维则是2.6克,蛋白质为1.09克,钙含量11毫克等。
总之,香蕉N值总体来看,比重约为0.91,热量88大卡,蛋白质1.09克,维生素Vitamin A 5μg,维生素Vitamin C 8.7mg,维生素Vitamin E 0.12 mg,钙11毫克,磷20毫克,铁0.31毫克,锌0.15毫克,锰0.36毫克,镁22毫克,硒2.3微克,叶酸22微克,胆固醇0毫克,膳食纤维2.6克,尼克酸0.35毫克,核黄素0.082毫克,烟酸0.17毫克,胡萝卜素15微克,亚油酸0.05克,亚麻酸0.05克。香蕉营养成分丰富,既可以作为维生素和矿物质补充,也可作为食物,对健康有很大好处。
总结:本文从比重、热量、维生素、膳食纤维的角度出发,详细介绍了一根香蕉各类营养素的N值。香蕉N值总体来看,比重约为0.91,热量88大卡,蛋白质1.09克,钙11毫克,磷20毫克,铁0.31毫克,锌0.15毫克,锰0.36毫克,镁22毫克,硒2.3微克等。香蕉营养成分丰富,可以作为维生素和矿物质补充,也可作为食物,对健康有很大好处。
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