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一根香蕉多少vc(一根香蕉多少糖)

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一根香蕉多少vc(一根香蕉多少糖)

导读：本文主要讨论一根香蕉所含维生素C的摄入量，以及它为我们提供的一些益处。

      导读：本文主要讨论一根香蕉所含维生素C的摄入量，以及它为我们提供的一些益处

      一根香蕉含有维生素C的量为11.3毫克，占到人体每天需求量的10%，同时其中的糖分也是一种重要的能量来源。因此，香蕉不仅能提供人体所需要的维生素C，而且还能提供必要的热量。

      香蕉含有一定量的抗氧化物质和氨基酸，它们能够有效地抵抗自由基，进而有助于预防早衰和心脑血管疾病的发生。除此之外，香蕉中还含有丰富的酸性物质，如维生素C、柠檬酸、苹果酸等，可以帮助人体保持强壮的免疫系统。

      香蕉也具有一定的抗病毒作用，其中蕴含的维生素B6可以帮助身体抵抗病毒感染。此外，香蕉里的钾可以有效的控制人体内的血压，也有助于降低心脏病的风险。

      最后，香蕉中的镁可以促进神经传导，有助于提高记忆力；纤维素可以有助于降低血脂，有助于减少血管硬化和缩窄；钙可以有助于预防骨质疏松，保持骨骼健康；叶酸可以促进细胞再生，增强身体抵抗力。

      综上所述，一根香蕉具有丰富的维生素C和各种其他的营养物质，为我们提供了养分，而且能有效抵抗病毒以及调节血压、促进神经传导和降低血脂等。

      总结：一根香蕉的摄入量可达11.3毫克，丰富的维生素及其他营养物质可以有效抵抗病毒以及调节血压、促进神经传导和降低血脂等，它们能够帮助我们保持健康。

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